22 – Verifique o que Está na Sua Cozinha
Para cozinhar refeições saudáveis, você precisa dos ingredientes e ferramentas de cozinha certos à mão. Alguns ingredientes básicos que recomendo ter em sua despensa, geladeira e freezer são feijões enlatados com baixo teor de sódio, peixe enlatado, molho de tomate, massa integral, quinoa, arroz integral, caldo com baixo teor de sódio, iogurte natural com baixo teor de gordura, uma variedade de frutas e vegetais frescos e congelados, azeite de oliva e ervas e especiarias secas. Esses são apenas alguns dos ingredientes que podem formar a base de uma refeição saudável e deliciosa.
