21 – Faça uma Lista de Compras e Siga-a
Depois de planejar seu cardápio para a semana, faça uma lista de compras, seja no papel ou no seu celular — eu uso o aplicativo Notas, mas existem outros aplicativos para isso também. Saber antecipadamente o que você precisa comprar no supermercado economizará tempo, reduzirá o desperdício de alimentos e evitará que você compre itens que parecem atraentes, mas que na verdade você não precisa. Para seguir a lista, evite fazer compras com fome ou cansado. A pesquisa mostra um aumento no comportamento impulsivo nessas horas.
