20 – Planeje Suas Refeições
O planejamento de refeições é uma das minhas principais dicas para se manter saudável e comer bem. Dedique 5 a 10 minutos no fim de semana para planejar o cardápio da semana à frente. Isso economizará tempo, dinheiro e calorias indesejadas no futuro. Não tem certeza do que fazer para o jantar hoje à noite? Sem problemas, já está no seu plano de refeições. O planejamento do cardápio é uma ótima maneira de se manter organizado, saber o que você precisa comprar e o que já tem em mãos, e garantir um prato equilibrado. Lembre-se, tirar uma noite de folga da cozinha e pedir comida ou fazer uma refeição congelada é uma parte totalmente aceitável do plano de refeições. O benefício é saber de antemão que você fará isso, para não correr atrás da comida quando a fome bater. E certifique-se de anotar o plano — você é mais propenso a segui-lo se tiver um lembrete na frente.
