15 – De Fato, Consuma Proteína em Todas as Refeições
“Comer alimentos ricos em proteína em todas as refeições, especialmente no café da manhã, pode ajudar a eliminar alguns quilos extras. A proteína retarda o processo de digestão e afeta positivamente os hormônios da fome. A proteína também pode ser mais eficaz na prevenção da fome do que os carboidratos. Alimentos ricos em proteína incluem quinoa, edamame, feijões, sementes, nozes, ovos, iogurte, queijo, tofu, macarrão de lentilha, frango, peixe e carne.
